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RPE/RIR : arrêter une série au bon moment pour progresser

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découvrez comment utiliser les méthodes rpe (perception de l'effort) et rir (répétitions en réserve) pour savoir quand arrêter votre série à la salle et optimiser vos progrès en musculation.

Pour faire progresser ta musculation, savoir quand arrêter une série est aussi crucial que de choisir le bon poids. Sauter dans l’échec musculaire à chaque série peut paraître héroïque, mais il agit souvent comme un frein caché à la progression intelligente et la performance durable. Le RPE (Rating of Perceived Exertion) et le RIR (Reps … Lire plus

Paris 2024 : Domination chinoise et progression américaine aux Jeux paralympiques

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Domination chinoise, progression américaine, les outsiders britannique et ukrainien… Quels sont les pays favoris des Jeux paralympiques de Paris 2024 ? Comme pour les Jeux olympiques, des pays dominent largement le classement des médailles des paralympiques mais avec certaines différences.

Tout comme lors des Jeux olympiques, certains pays se distinguent nettement dans le classement des médailles aux Jeux paralympiques, bien que quelques différences subsistent entre les deux compétitions. Une démonstration de la réussite de la compétition Les prochains Jeux paralympiques se dérouleront du 28 août au 8 septembre et accueilleront un total de 180 délégations. … Lire plus