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Devenu un sport reconnu et réglementé, le bras de fer nécessite une certaine préparation, notamment pour les ferristes inscrits au championnat de France organisé par la Fédération française de Bras de Fer Sportif, à ceux inscrits au Championnat du monde officiel WAF, ou à tout autre championnat. De ce fait, il est important d’optimiser son entrainement avec un bon équipement bras de fer sportif.
Comment s’entraîner de manière efficace ?
En règle générale, un bon entraînement doit comporter les programmes de musculation pour le bras, l’avant-bras, les épaules, les biceps, les triceps, les poignets, les doigts, et même le dos et la sangle abdominale. Pour ce faire, il est nécessaire pour un ferriste d’utiliser du matériel spécifique et l’équipement bras de fer sportif idéal.
Parmi les équipements les plus importants, on trouve la table de bras de fer. Il est clair qu’avec une table ordinaire, on n’obtiendra jamais les mêmes résultats. Elle doit répondre aux normes de la Fédération Mondiale de Bras de Fer (WAF). Ainsi, ce support doit être de conception solide et convenir aussi bien aux ferristes droitiers qu’aux gauchers. La table doit mesurer 102 cm de hauteur, quant à son plateau il devra faire 90 x 66 cm et accueillir deux pads ou coussins de coudes, deux winpads ou coussins de victoire ainsi que deux poignées de 15 cm chacune.
Privilégier certaines parties du corps
Pour avoir des bras volumineux, le sportif doit suivre un bon programme de musculation, en utilisant des haltères avec lesquels il peut réaliser plusieurs exercices en salle de sport ou chez lui. S’il préfère cette dernière option, il peut investir dans des haltères ajustables, sachant que certains permettent de passer de 4 kg de poids à 20 kg, sans s’encombrer d’un assortiment d’haltères traînant partout. Aussi, il existe des poignées d’haltères appelées également fat grip en silicone conçues pour assurer une adhérence parfaite.
Si l’athlète souhaite développer davantage les muscles de ses bras et avant-bras, tout en travaillant ceux des épaules et même ceux du dos et du ventre, il peut investir dans une poignée de musculation, qui s’adapte à tous les types de câbles. Il est possible d’intensifier ces entraînements en utilisant des bandes en latex extensibles et résistantes, dans le but de renforcer les muscles du corps.
Augmenter l’efficacité de l’entrainement avec un bon équipement bras de fer sportif
Pour un entraînement encore plus efficace, il est possible d’utiliser un kit poulie de musculation idéal pour s’entrainer chez soi. Il se compose d’un câble avec poulie et fixation de levage de poids. Il permet au sportif de renforcer ses muscles abdominaux de manière efficace.
Un ferriste doit être fort sur tous les axes. Cependant, il y a une zone à ne pas négliger, il s’agit de la zone de la main et du poignet. Plusieurs exercices permettent d’augmenter la force de cette zone qui sera très sollicitée pendant le duel. Le sportif peut acquérir un élastique pour doigts en silicone sachant que les bouts des doigts jouent également un rôle pendant les combats.
Évidemment, il existe d’autres accessoires pour assurer une bonne préparation, tels que la poignée bras de fer, le kit de musculation spécial avant-bras et ainsi de suite. Plusieurs sites d’e-commerce, à l’instar du nôtre, se sont spécialisés dans l’équipement bras de fer sportif.
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