Mis à jour le 19 mars 2026
Perdre du poids, c’est un peu comme se lancer dans un marathon avec des tongs. Ça semble impossible, surtout si tu as essayé tous les régimes possibles et inimaginables. Mais avant de tout abandonner pour une vie de chips et de séries Netflix, laisse-moi te parler du régime SavoirMaigrir.fr. Conçu par le Dr Jean-Michel Cohen, nutritionniste reconnu et auteur de nombreux ouvrages de référence, ce programme te promet de maigrir sans sacrifier ta vie sociale ni ton amour pour le fromage.
- Plus de 500 000 personnes ont suivi le programme depuis sa création, avec 75 % qui déclarent avoir conservé de bonnes habitudes alimentaires plus de 5 ans après
- 500 profils alimentaires disponibles, compatibles végétarien, sans gluten, vegan, casher, halal
- Objectif de perte de 0,5 à 1 kg par semaine, sans aliments interdits
- Suivi par une équipe de diététiciens et nutritionnistes diplômés d’État, messagerie personnalisée incluse
- Pour un avis complet et un retour d’expérience détaillé, voir le guide régime savoirmaigrir.fr sur le blog Bras de Fer
Sommaire : C’est quoi l’astuce · Les grands principes · Avantages et bémols · Résultats et témoignages · Tarifs · Comment se lancer · FAQ
Le régime SavoirMaigrir.fr : c’est quoi l’astuce ?
Le régime SavoirMaigrir.fr n’est pas une énième diète punitive où tu dois dire adieu à tout ce qui est bon dans la vie. Non, ici, on parle de flexibilité et de personnalisation. Le Dr Cohen, fort de 30 ans d’expérience en nutrition, a mis au point une méthode hypocalorique qui repose sur quatre piliers fondamentaux : équilibre, diversité, personnalisation et flexibilité.
Plus de 500 profils alimentaires disponibles ! Que tu sois végétarien, intolérant au gluten, ou que tu ne puisses tout simplement pas vivre sans ton petit carré de chocolat après le dîner, il y a un plan pour toi. Les plans caloriques vont de 900 kcal/jour pour les programmes accélérés à 1 800 kcal/jour pour les profils moins restrictifs.
Les grands principes du régime SavoirMaigrir.fr
Comment ça marche concrètement ? Le régime se structure autour de trois grands principes :
- Équilibre calorique et nutritionnel : pas de privation extrême. Tu apprends à équilibrer tes repas en intégrant tous les groupes alimentaires. Le but est de manger de tout, mais en quantité raisonnable. L’absence d’aliments interdits est la colonne vertébrale de la méthode.
- Menus personnalisés : tu choisis ton profil, et des menus adaptés à ton besoin calorique sont générés. Plus de 2 000 recettes minceur, des listes de courses prêtes à imprimer, et des équivalences pour s’adapter aux imprévus du quotidien.
- Soutien quotidien : vidéos de motivation du Dr Cohen en personne, messagerie avec ta diététicienne attitrée, forum VIP réservé aux abonnés, et tchats diététiques en direct. Un accompagnement complet, 7j/7.
La spécificité de la méthode Cohen : elle ne prend pas en compte uniquement ce que tu manges, mais aussi comment tu gères les fringales, comment tu fais tes courses intelligemment, et comment tu maintiens tes résultats après le programme. L’objectif affiché est l’autonomie à long terme, pas la dépendance au programme.
Avantages et (petits) bémols
Les avantages
- Perte de poids durable : pas de yo-yo. Le programme est structuré en phases (introduction, ajustement, stabilisation) pour ancrer durablement les changements et éviter l’effet rebond
- Flexibilité totale : tu continues à sortir, à manger avec tes amis et à te faire plaisir, tant que tu respectes les portions. Aucun aliment n’est banni.
- Impact positif global : meilleur sommeil, regain d’énergie, protection contre les maladies liées à l’alimentation. La perte de poids est le bénéfice visible, mais les effets sur la santé générale sont tout aussi réels
- Compatibilité avec les régimes spécifiques : végétarien, sans gluten, vegan, pauvre en sel, casher, halal. 70 formules au total pour couvrir tous les profils
Les (petits) bémols
- Le coût : avec des tarifs à partir de 39 € par mois, ce n’est pas donné à tout le monde. À mettre en perspective avec ce que tu économises sur les achats impulsifs et les produits transformés
- Rigueur nécessaire : pour que ça marche, il faut être régulier. Les résultats ne viennent pas si tu grignottes entre les repas ou si tu dépasses régulièrement les portions recommandées
- Besoin d’un ordinateur pour l’impression : les plans repas et listes de courses sont plus pratiques à imprimer depuis un ordinateur, ce qui peut être un petit frein pour les utilisateurs 100 % mobile
Témoignages et résultats : du concret
Pour te convaincre, voici quelques retours d’expériences de participants au programme :
| Participant | Perte de poids | Durée | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Alice, 34 ans | -10 kg | 3 mois | « Je n’ai jamais ressenti de frustration, et je me sens tellement mieux dans ma peau ! » |
| Marc, 42 ans | -8 kg | 2 mois | « Les vidéos quotidiennes m’ont vraiment aidé à rester motivé. » |
| Sophie, 29 ans | -12 kg | 4 mois | « Le fait de pouvoir adapter les menus à mes goûts a tout changé pour moi. » |
| Caroline | -30 kg | Long terme | « Le suivi est vraiment là, les diététiciennes sont disponibles pour tout soutien. » |
Ces résultats sont cohérents avec les données globales du programme : une perte moyenne de 0,5 à 1 kg par semaine, et 75 % des participants qui maintiennent de bonnes habitudes alimentaires plus de 5 ans après la fin du programme.
Tarifs SavoirMaigrir.fr en 2026
Le programme SavoirMaigrir.fr fonctionne sur abonnement mensuel. Les tarifs varient selon la formule choisie :
- Formule de base : à partir de 39 € par mois, avec accès aux menus personnalisés, recettes, listes de courses et vidéos du Dr Cohen
- Formule Premium : suivi renforcé avec accès aux ateliers, suivi psychologique et accompagnement plus personnalisé par les diététiciens
- Essai gratuit : une semaine d’essai est disponible via l’application mobile pour tester le programme sans engagement
Comment bien se lancer ?
- Fixe-toi des objectifs réalistes : perdre 20 kg en deux semaines, ce n’est ni faisable ni sain. Vise 0,5 à 1 kg par semaine, et les résultats s’installeront durablement
- Complète ton profil dès le départ : plus ton profil est précis (préférences alimentaires, allergies, activité physique), plus les menus générés seront adaptés à ta réalité
- Prépare tes repas à l’avance : c’est le meilleur moyen de ne pas craquer face aux tentations et de respecter les portions recommandées
- Utilise la messagerie avec ta diététicienne : en cas de baisse de motivation ou de question nutritionnelle, ne reste pas seul face au problème. L’équipe est disponible
- Intègre une activité physique : même légère (marche, vélo, natation), elle amplifie significativement les résultats et stabilise le poids sur la durée
FAQ — Régime SavoirMaigrir.fr
- Le régime SavoirMaigrir.fr convient-il aux personnes avec des régimes spécifiques ?
- Oui. Le programme est compatible avec les régimes végétarien, vegan, sans gluten, pauvre en sel, casher et halal. Plus de 500 profils et 70 formules permettent d’adapter les menus à pratiquement toutes les contraintes alimentaires.
- Combien de temps avant de voir les premiers résultats ?
- La plupart des participants voient des résultats visibles dès les deux ou trois premières semaines, surtout en cas de surcharge pondérale importante. Sur le long terme, l’objectif est de 0,5 à 1 kg perdu par semaine, ce qui est considéré comme un rythme sain et durable par les professionnels de santé.
- Le régime SavoirMaigrir.fr nécessite-t-il de cuisiner ?
- Pas nécessairement. Pour ceux qui n’aiment pas cuisiner, le Dr Cohen a prévu un programme basé sur les plats préparés et produits courants disponibles en supermarché. Les listes de courses sont prêtes à l’emploi et classées par rayon.
- Y a-t-il un suivi humain dans le programme ?
- Oui. Une équipe de diététiciens, nutritionnistes et médecins diplômés d’État est accessible par messagerie personnalisée. Une formule Premium permet un suivi encore plus poussé, incluant un accompagnement psychologique et l’accès à des ateliers en ligne.
- Peut-on essayer SavoirMaigrir.fr gratuitement ?
- Oui. Une semaine d’essai est disponible via l’application mobile, sans engagement. C’est l’occasion de tester l’interface, les menus et les outils avant de souscrire à un abonnement.
