{"id":396,"date":"2024-04-09T10:07:17","date_gmt":"2024-04-09T08:07:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bras-de-fer.fr\/blog\/?p=396"},"modified":"2026-03-23T10:14:41","modified_gmt":"2026-03-23T09:14:41","slug":"regime-savoirmaigrir-fr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bras-de-fer.fr\/blog\/regime-savoirmaigrir-fr\/","title":{"rendered":"Adopte le R\u00e9gime SavoirMaigrir.fr : Maigrir sans S\u2019enfermer dans un Monast\u00e8re !"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Mis \u00e0 jour le 19 mars 2026<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Perdre du poids, c&rsquo;est un peu comme se lancer dans un marathon avec des tongs. \u00c7a semble impossible, surtout si tu as essay\u00e9 tous les r\u00e9gimes possibles et inimaginables. Mais avant de tout abandonner pour une vie de chips et de s\u00e9ries Netflix, laisse-moi te parler du <strong>r\u00e9gime SavoirMaigrir.fr<\/strong>. Con\u00e7u par le Dr Jean-Michel Cohen, nutritionniste reconnu et auteur de nombreux ouvrages de r\u00e9f\u00e9rence, ce programme te promet de maigrir sans sacrifier ta vie sociale ni ton amour pour le fromage.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Plus de 500 000 personnes ont suivi le programme depuis sa cr\u00e9ation, avec 75 % qui d\u00e9clarent avoir conserv\u00e9 de bonnes habitudes alimentaires plus de 5 ans apr\u00e8s<\/li>\n<li>500 profils alimentaires disponibles, compatibles v\u00e9g\u00e9tarien, sans gluten, vegan, casher, halal<\/li>\n<li>Objectif de perte de 0,5 \u00e0 1 kg par semaine, sans aliments interdits<\/li>\n<li>Suivi par une \u00e9quipe de di\u00e9t\u00e9ticiens et nutritionnistes dipl\u00f4m\u00e9s d&rsquo;\u00c9tat, messagerie personnalis\u00e9e incluse<\/li>\n<li>Pour un avis complet et un retour d&rsquo;exp\u00e9rience d\u00e9taill\u00e9, voir le guide <a href=\"https:\/\/www.bras-de-fer.fr\/blog\/regime-savoirmaigrir-fr\/\">r\u00e9gime savoirmaigrir.fr<\/a> sur le blog Bras de Fer<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sommaire :<\/strong> <a href=\"#cest-quoi\">C&rsquo;est quoi l&rsquo;astuce<\/a> \u00b7 <a href=\"#principes\">Les grands principes<\/a> \u00b7 <a href=\"#avantages\">Avantages et b\u00e9mols<\/a> \u00b7 <a href=\"#resultats\">R\u00e9sultats et t\u00e9moignages<\/a> \u00b7 <a href=\"#tarifs\">Tarifs<\/a> \u00b7 <a href=\"#se-lancer\">Comment se lancer<\/a> \u00b7 <a href=\"#faq\">FAQ<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Savoir Maigrir avec Dr Jean-Michel Cohen  - La M\u00e9thode Cohen\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RCWGCzQ9yJc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"cest-quoi\">Le r\u00e9gime SavoirMaigrir.fr : c&rsquo;est quoi l&rsquo;astuce ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Le <strong>r\u00e9gime SavoirMaigrir.fr<\/strong> n&rsquo;est pas une \u00e9ni\u00e8me di\u00e8te punitive o\u00f9 tu dois dire adieu \u00e0 tout ce qui est bon dans la vie. Non, ici, on parle de <strong>flexibilit\u00e9<\/strong> et de <strong>personnalisation<\/strong>. Le Dr Cohen, fort de 30 ans d&rsquo;exp\u00e9rience en nutrition, a mis au point une m\u00e9thode hypocalorique qui repose sur quatre piliers fondamentaux : \u00e9quilibre, diversit\u00e9, personnalisation et flexibilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Plus de 500 profils alimentaires disponibles ! Que tu sois v\u00e9g\u00e9tarien, intol\u00e9rant au gluten, ou que tu ne puisses tout simplement pas vivre sans ton petit carr\u00e9 de chocolat apr\u00e8s le d\u00eener, il y a un plan pour toi. Les plans caloriques vont de 900 kcal\/jour pour les programmes acc\u00e9l\u00e9r\u00e9s \u00e0 1 800 kcal\/jour pour les profils moins restrictifs.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"principes\">Les grands principes du r\u00e9gime SavoirMaigrir.fr<\/h2>\n\n\n\n<p>Comment \u00e7a marche concr\u00e8tement ? Le r\u00e9gime se structure autour de trois grands principes :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c9quilibre calorique et nutritionnel :<\/strong> pas de privation extr\u00eame. Tu apprends \u00e0 \u00e9quilibrer tes repas en int\u00e9grant tous les groupes alimentaires. Le but est de manger de tout, mais en quantit\u00e9 raisonnable. L&rsquo;absence d&rsquo;aliments interdits est la colonne vert\u00e9brale de la m\u00e9thode.<\/li>\n<li><strong>Menus personnalis\u00e9s :<\/strong> tu choisis ton profil, et des menus adapt\u00e9s \u00e0 ton besoin calorique sont g\u00e9n\u00e9r\u00e9s. Plus de 2 000 recettes minceur, des listes de courses pr\u00eates \u00e0 imprimer, et des \u00e9quivalences pour s&rsquo;adapter aux impr\u00e9vus du quotidien.<\/li>\n<li><strong>Soutien quotidien :<\/strong> vid\u00e9os de motivation du Dr Cohen en personne, messagerie avec ta di\u00e9t\u00e9ticienne attitr\u00e9e, forum VIP r\u00e9serv\u00e9 aux abonn\u00e9s, et tchats di\u00e9t\u00e9tiques en direct. Un accompagnement complet, 7j\/7.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p style=\"background:#e8f5e9;border-left:4px solid #388e3c;padding:12px 16px;margin:16px 0;\"><strong>La sp\u00e9cificit\u00e9 de la m\u00e9thode Cohen :<\/strong> elle ne prend pas en compte uniquement ce que tu manges, mais aussi comment tu g\u00e8res les fringales, comment tu fais tes courses intelligemment, et comment tu maintiens tes r\u00e9sultats apr\u00e8s le programme. L&rsquo;objectif affich\u00e9 est l&rsquo;autonomie \u00e0 long terme, pas la d\u00e9pendance au programme.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"avantages\">Avantages et (petits) b\u00e9mols<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les avantages<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Perte de poids durable :<\/strong> pas de yo-yo. Le programme est structur\u00e9 en phases (introduction, ajustement, stabilisation) pour ancrer durablement les changements et \u00e9viter l&rsquo;effet rebond<\/li>\n<li><strong>Flexibilit\u00e9 totale :<\/strong> tu continues \u00e0 sortir, \u00e0 manger avec tes amis et \u00e0 te faire plaisir, tant que tu respectes les portions. Aucun aliment n&rsquo;est banni.<\/li>\n<li><strong>Impact positif global :<\/strong> meilleur sommeil, regain d&rsquo;\u00e9nergie, protection contre les maladies li\u00e9es \u00e0 l&rsquo;alimentation. La perte de poids est le b\u00e9n\u00e9fice visible, mais les effets sur la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale sont tout aussi r\u00e9els<\/li>\n<li><strong>Compatibilit\u00e9 avec les r\u00e9gimes sp\u00e9cifiques :<\/strong> v\u00e9g\u00e9tarien, sans gluten, vegan, pauvre en sel, casher, halal. 70 formules au total pour couvrir tous les profils<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les (petits) b\u00e9mols<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Le co\u00fbt :<\/strong> avec des tarifs \u00e0 partir de 39 \u20ac par mois, ce n&rsquo;est pas donn\u00e9 \u00e0 tout le monde. \u00c0 mettre en perspective avec ce que tu \u00e9conomises sur les achats impulsifs et les produits transform\u00e9s<\/li>\n<li><strong>Rigueur n\u00e9cessaire :<\/strong> pour que \u00e7a marche, il faut \u00eatre r\u00e9gulier. Les r\u00e9sultats ne viennent pas si tu grignottes entre les repas ou si tu d\u00e9passes r\u00e9guli\u00e8rement les portions recommand\u00e9es<\/li>\n<li><strong>Besoin d&rsquo;un ordinateur pour l&rsquo;impression :<\/strong> les plans repas et listes de courses sont plus pratiques \u00e0 imprimer depuis un ordinateur, ce qui peut \u00eatre un petit frein pour les utilisateurs 100 % mobile<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"resultats\">T\u00e9moignages et r\u00e9sultats : du concret<\/h2>\n\n\n\n<p>Pour te convaincre, voici quelques retours d&rsquo;exp\u00e9riences de participants au programme :<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Participant<\/th><th>Perte de poids<\/th><th>Dur\u00e9e<\/th><th>Commentaire<\/th><\/tr><\/thead><tbody>\n<tr><td>Alice, 34 ans<\/td><td>-10 kg<\/td><td>3 mois<\/td><td>\u00ab\u00a0Je n&rsquo;ai jamais ressenti de frustration, et je me sens tellement mieux dans ma peau !\u00a0\u00bb<\/td><\/tr>\n<tr><td>Marc, 42 ans<\/td><td>-8 kg<\/td><td>2 mois<\/td><td>\u00ab\u00a0Les vid\u00e9os quotidiennes m&rsquo;ont vraiment aid\u00e9 \u00e0 rester motiv\u00e9.\u00a0\u00bb<\/td><\/tr>\n<tr><td>Sophie, 29 ans<\/td><td>-12 kg<\/td><td>4 mois<\/td><td>\u00ab\u00a0Le fait de pouvoir adapter les menus \u00e0 mes go\u00fbts a tout chang\u00e9 pour moi.\u00a0\u00bb<\/td><\/tr>\n<tr><td>Caroline<\/td><td>-30 kg<\/td><td>Long terme<\/td><td>\u00ab\u00a0Le suivi est vraiment l\u00e0, les di\u00e9t\u00e9ticiennes sont disponibles pour tout soutien.\u00a0\u00bb<\/td><\/tr>\n<\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Ces r\u00e9sultats sont coh\u00e9rents avec les donn\u00e9es globales du programme : une perte moyenne de 0,5 \u00e0 1 kg par semaine, et 75 % des participants qui maintiennent de bonnes habitudes alimentaires plus de 5 ans apr\u00e8s la fin du programme.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tarifs\">Tarifs SavoirMaigrir.fr en 2026<\/h2>\n\n\n\n<p>Le programme SavoirMaigrir.fr fonctionne sur abonnement mensuel. Les tarifs varient selon la formule choisie :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Formule de base :<\/strong> \u00e0 partir de 39 \u20ac par mois, avec acc\u00e8s aux menus personnalis\u00e9s, recettes, listes de courses et vid\u00e9os du Dr Cohen<\/li>\n<li><strong>Formule Premium :<\/strong> suivi renforc\u00e9 avec acc\u00e8s aux ateliers, suivi psychologique et accompagnement plus personnalis\u00e9 par les di\u00e9t\u00e9ticiens<\/li>\n<li><strong>Essai gratuit :<\/strong> une semaine d&rsquo;essai est disponible via l&rsquo;application mobile pour tester le programme sans engagement<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"se-lancer\">Comment bien se lancer ?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fixe-toi des objectifs r\u00e9alistes :<\/strong> perdre 20 kg en deux semaines, ce n&rsquo;est ni faisable ni sain. Vise 0,5 \u00e0 1 kg par semaine, et les r\u00e9sultats s&rsquo;installeront durablement<\/li>\n<li><strong>Compl\u00e8te ton profil d\u00e8s le d\u00e9part :<\/strong> plus ton profil est pr\u00e9cis (pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires, allergies, activit\u00e9 physique), plus les menus g\u00e9n\u00e9r\u00e9s seront adapt\u00e9s \u00e0 ta r\u00e9alit\u00e9<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e9pare tes repas \u00e0 l&rsquo;avance :<\/strong> c&rsquo;est le meilleur moyen de ne pas craquer face aux tentations et de respecter les portions recommand\u00e9es<\/li>\n<li><strong>Utilise la messagerie avec ta di\u00e9t\u00e9ticienne :<\/strong> en cas de baisse de motivation ou de question nutritionnelle, ne reste pas seul face au probl\u00e8me. L&rsquo;\u00e9quipe est disponible<\/li>\n<li><strong>Int\u00e8gre une activit\u00e9 physique :<\/strong> m\u00eame l\u00e9g\u00e8re (marche, v\u00e9lo, natation), elle amplifie significativement les r\u00e9sultats et stabilise le poids sur la dur\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"faq\">FAQ \u2014 R\u00e9gime SavoirMaigrir.fr<\/h2>\n\n\n\n<dl>\n<dt><strong>Le r\u00e9gime SavoirMaigrir.fr convient-il aux personnes avec des r\u00e9gimes sp\u00e9cifiques ?<\/strong><\/dt>\n<dd>Oui. Le programme est compatible avec les r\u00e9gimes v\u00e9g\u00e9tarien, vegan, sans gluten, pauvre en sel, casher et halal. Plus de 500 profils et 70 formules permettent d&rsquo;adapter les menus \u00e0 pratiquement toutes les contraintes alimentaires.<\/dd>\n\n<dt><strong>Combien de temps avant de voir les premiers r\u00e9sultats ?<\/strong><\/dt>\n<dd>La plupart des participants voient des r\u00e9sultats visibles d\u00e8s les deux ou trois premi\u00e8res semaines, surtout en cas de surcharge pond\u00e9rale importante. Sur le long terme, l&rsquo;objectif est de 0,5 \u00e0 1 kg perdu par semaine, ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme un rythme sain et durable par les professionnels de sant\u00e9.<\/dd>\n\n<dt><strong>Le r\u00e9gime SavoirMaigrir.fr n\u00e9cessite-t-il de cuisiner ?<\/strong><\/dt>\n<dd>Pas n\u00e9cessairement. Pour ceux qui n&rsquo;aiment pas cuisiner, le Dr Cohen a pr\u00e9vu un programme bas\u00e9 sur les plats pr\u00e9par\u00e9s et produits courants disponibles en supermarch\u00e9. Les listes de courses sont pr\u00eates \u00e0 l&#8217;emploi et class\u00e9es par rayon.<\/dd>\n\n<dt><strong>Y a-t-il un suivi humain dans le programme ?<\/strong><\/dt>\n<dd>Oui. Une \u00e9quipe de di\u00e9t\u00e9ticiens, nutritionnistes et m\u00e9decins dipl\u00f4m\u00e9s d&rsquo;\u00c9tat est accessible par messagerie personnalis\u00e9e. Une formule Premium permet un suivi encore plus pouss\u00e9, incluant un accompagnement psychologique et l&rsquo;acc\u00e8s \u00e0 des ateliers en ligne.<\/dd>\n\n<dt><strong>Peut-on essayer SavoirMaigrir.fr gratuitement ?<\/strong><\/dt>\n<dd>Oui. Une semaine d&rsquo;essai est disponible via l&rsquo;application mobile, sans engagement. C&rsquo;est l&rsquo;occasion de tester l&rsquo;interface, les menus et les outils avant de souscrire \u00e0 un abonnement.<\/dd>\n<\/dl>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"Article\",\n  \"headline\": \"R\u00e9gime SavoirMaigrir.fr : avis complet, principes, r\u00e9sultats et tarifs 2026\",\n  \"description\": \"Avis complet sur le r\u00e9gime SavoirMaigrir.fr du Dr Jean-Michel Cohen : principes, r\u00e9sultats attendus, avantages, inconv\u00e9nients, tarifs 2026 et conseils pour bien d\u00e9marrer.\",\n  \"inLanguage\": \"fr\",\n  \"datePublished\": \"2024-01-01\",\n  \"dateModified\": \"2026-03-19\"\n}\n<\/script>\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Le r\u00e9gime SavoirMaigrir.fr convient-il aux personnes avec des r\u00e9gimes sp\u00e9cifiques ?\",\n      \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Oui. 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