{"id":121,"date":"2020-05-14T18:07:24","date_gmt":"2020-05-14T16:07:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bras-de-fer.fr\/blog\/?p=121"},"modified":"2024-10-05T16:00:08","modified_gmt":"2024-10-05T14:00:08","slug":"la-technique-du-hook","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bras-de-fer.fr\/blog\/la-technique-du-hook\/","title":{"rendered":"La technique du Hook"},"content":{"rendered":"\n

Achetez au meilleur prix des accessoires pour le bras de fer sur Amazon: https:\/\/amzn.to\/3PdufTN<\/a><\/p>\n\n\n\n

La technique du Hook<\/h2>\n\n\n\n

Pour gagner en bras de fer, il ne suffit pas de se servir de la force brute. Bien au contraire, il est imp\u00e9ratif de recourir \u00e0 certaines techniques qui ont d\u2019ailleurs d\u00e9j\u00e0 prouv\u00e9 leur efficacit\u00e9. Effectivement, il en existe quelques-unes, et les professionnels du domaine les appliquent \u00e0 chaque match. Parmi les plus connues d\u2019entre elles, il y a ce qu\u2019on appelle le \u00ab Hook \u00bb. Reconnu comme \u00e9tant la technique de l\u2019\u00ab int\u00e9rieur \u00bb, ce dernier utilise principalement certains muscles particuliers.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que le Hook ?<\/h2>\n\n\n\n

Le Hook est une technique de bras de fer de l\u2019\u00ab int\u00e9rieur \u00bb. Il se base sur le crochet. En d\u2019autres mots, il faut crocheter le poignet de l\u2019adversaire avant le mouvement de pronation. Pour \u00eatre efficace, cette fameuse technique se sert de certains muscles sp\u00e9cifiques.<\/p>\n\n\n\n

Les muscles les plus utilis\u00e9s dans cette technique<\/h2>\n\n\n\n

Pour commencer, la technique du Hook met avant tout en jeu le biceps brachial. Celui-ci est utilis\u00e9 en isom\u00e9trie. Ainsi, l\u2019angle employ\u00e9 doit rester imp\u00e9rativement le m\u00eame tout au long de chaque match. En somme, il s\u2019agit d\u2019un vrai travail isom\u00e9trique pour le biceps. Outre ce dernier, le fl\u00e9chisseur de la main est de m\u00eame utilis\u00e9. Celui-ci est surtout n\u00e9cessaire pour une rotation interne. Les \u00e9paules, le pectoral ainsi que le dos sont \u00e9galement fortement sollicit\u00e9s dans cette technique.<\/p>\n\n\n\n

Zoom sur les diff\u00e9rents types de Hook<\/h2>\n\n\n\n

Effectivement, la technique du Hook se d\u00e9cline en deux cat\u00e9gories bien distinctes. Il s\u2019agit du Deep Hook ou Hook profond et du High Hook. Chacune de ces m\u00e9thodes pr\u00e9sente ses propres atouts. Mais dans tous les cas, leur objectif reste bien \u00e9videmment le m\u00eame : gagner contre l\u2019adversaire.<\/p>\n\n\n\n

Tout savoir sur le Deep Hook<\/h2>\n\n\n\n

Encore appel\u00e9 Hook profond, le Deep Hook se base sur un mouvement relativement bas. Il implique une forte rotation. Il en est de m\u00eame pour le crochetage. Dans cette technique, il faut engager l\u2019\u00e9paule. Et pour \u00eatre efficace, il est essentiel de toujours se mettre bien en s\u00e9curit\u00e9. Le plus important, c\u2019est d\u2019impliquer une pression lat\u00e9rale ou side pressure.<\/p>\n\n\n\n

High hook : qu\u2019est-ce qui d\u00e9marque cette m\u00e9thode ?<\/h2>\n\n\n\n

Le High hook, de son c\u00f4t\u00e9, se base sur le fait de garder une pronation toujours forte. Ici, il est de ce fait crucial de ne pas perdre la pronation. Il est enfin \u00e0 noter que l\u2019\u00e9cartement entre l\u2019avant-bras et l\u2019\u00e9paule doit rester le plus court possible.<\/p>\n\n\n\n

Les erreurs \u00e0 ne pas commettre dans cette technique<\/h2>\n\n\n\n

Malgr\u00e9 l\u2019efficacit\u00e9 de la technique du Hook, certains individus perdent encore en l\u2019appliquant, m\u00eame s\u2019ils disposent de la force n\u00e9cessaire. La raison est qu\u2019ils commettent des erreurs en se servant de cette fameuse technique. C\u2019est pourquoi il convient de conna\u00eetre ces derni\u00e8res afin de mieux les \u00e9viter. Ainsi, il y a avant tout, entre autres, le fait de ne pas activer sa pronation lors du Hook. Vouloir broyer la main de son adversaire en grippant ou en ayant la main molle au d\u00e9marrage est aussi une erreur \u00e0 \u00e9viter. Il en est de m\u00eame pour le fait de ne pas engager assez de composantes articulaires dans le mouvement, sans oublier le fait de ne pas se servir de l\u2019\u00ab elbow pad \u00bb pour se mouvoir.<\/p>\n\n\n\n

Achetez au meilleur prix des accessoires pour le bras de fer sur Amazon: https:\/\/amzn.to\/3PdufTN<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Achetez au meilleur prix des accessoires pour le bras de fer sur Amazon: https:\/\/amzn.to\/3PdufTN La technique du Hook Pour gagner en bras de fer, il ne suffit pas de se servir de la force brute. Bien au contraire, il est imp\u00e9ratif de recourir \u00e0 certaines techniques qui ont d\u2019ailleurs d\u00e9j\u00e0 prouv\u00e9 leur efficacit\u00e9. Effectivement, il … Lire plus<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[375],"tags":[],"class_list":["post-121","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe-fr"],"views":923,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bras-de-fer.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bras-de-fer.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bras-de-fer.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bras-de-fer.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bras-de-fer.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=121"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bras-de-fer.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bras-de-fer.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bras-de-fer.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bras-de-fer.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}